Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο σωστά και γρήγορα για να μην καείτε; Εξετάστε όλους τους καλύτερους τρόπους να συμπεριφέρεστε στην παραλία τις ηλιόλουστες μέρες χωρίς να βλάψετε το δέρμα σας για να μην επισκιάσετε τις διακοπές σας την πρώτη ημέρα των διακοπών σας στη θάλασσα. Θα προσπαθήσουμε να αποκαλύψουμε το ζήτημα από όλες τις πλευρές και να δώσουμε πρακτικές συμβουλές.
Το παλιό σύνθημα "ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροι φίλοι μας" παραμένει επίκαιρο στον 21ο αιώνα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές λεπτότητες και αποχρώσεις. Η δερματολογική έρευνα που πραγματοποιήθηκε τις τελευταίες δεκαετίες καθιστά την ηλιοθεραπεία πολύ προσεκτική. Το ερώτημα πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά στον ήλιο για να κάνετε ηλιοθεραπεία καλά και χωρίς συνέπειες, πρέπει να το καταλάβετε εκ των προτέρων, ακόμη και πριν αγοράσετε φθηνά εισιτήρια ή περιηγήσεις σε ζεστές χώρες.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;
Συμβουλή: είναι καλύτερα να αναζητήσετε προσφορές τελευταίας στιγμής στο Travelata - η υπηρεσία αναζητά τις καλύτερες προσφορές από μεγάλους ταξιδιωτικούς πράκτορες. Όταν ψάχνετε για μια περιήγηση, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε life hacks που θα σας βοηθήσουν να βρείτε κερδοφόρες επιλογές.
Σας κάνει καλό η ηλιοθεραπεία;
Οι δερματολόγοι και άλλοι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που επιθυμούν υπερβολικά το ηλιακό έγκαυμα κινδυνεύουν να αναπτύξουν καρκίνο. Είναι γνωστές περισσότερες από δώδεκα άλλες ασθένειες που προκαλούνται από υπερβολική ηλιοφάνεια. Δεν είναι καλύτερο οι ενεργές ηλιοθεραπείες να γερνούν έτσι το δέρμα τους. Ναι, εκατομμύρια άνθρωποι συνεχίζουν να συμμετέχουν σε αυτήν τη δραστηριότητα. Ένα ελαφρύ, όχι πολύ έντονο μαύρισμα είναι πιο πιθανό να είναι ευεργετικό. Προωθεί την παραγωγή βιταμίνης D, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει το σώμα στο σύνολό του. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι όντας στον ήλιο σε όλη τη διαδρομήμέχρι το δέρμα να μοιάζει με απανθρακωμένο κεφάλι.
Τα δεδομένα για τους πραγματικούς κινδύνους του ηλιακού εγκαύματος διαφέρουν μεταξύ διαφορετικών ερευνητών και ομάδων εμπειρογνωμόνων. Αλλά τα στατιστικά στοιχεία του κακοήθους εκφυλισμού του δέρματος δείχνουν την κατάσταση πολύ πιο καθαρά. Στις νότιες περιοχές, βρίσκονται πολλές φορές περισσότερο από ό, τι στις ψυχρές βόρειες περιοχές. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι τα αντηλιακά δεν μειώνουν ιδιαίτερα τον κίνδυνο καρκίνου.
Ο πιο επιθετικός τύπος νεοπλάσματος είναι μελάνωμα - θα συμβεί ανεξάρτητα από τον προστατευτικό εξοπλισμό που χρησιμοποιείται. Αλλά καλλυντικά αποδεδειγμένων εμπορικών σημάτων μπορεί να αποτρέψει εγκαύματα ή να τα αποδυναμώσει σημαντικά. Και η προστασία από το πλακώδες και βασικοκυτταρικό καρκίνωμα δεν θα είναι περιττή. Η ομάδα υψηλού κινδύνου περιλαμβάνει άτομα με κόκκινα και ανοιχτόχρωμα μαλλιά, με λευκό και ιδιαίτερα λευκό δέρμα, με γαλάζια ή γκρίζα μάτια. Ένα σημάδι είναι αρκετό για να αυξηθεί απότομα ο κίνδυνος από τις ακτίνες του ήλιου. Τα παιδιά κινδυνεύουν επίσης. Μην χρησιμοποιείτε σπιτικές θεραπείες για προστασία από τον ήλιο. Μετριάζουν μόνο τα αποτελέσματα των εγκαυμάτων, αλλά δεν είναι σε θέση να αποκλείσουν την εμφάνισή τους.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι ακτίνες του ήλιου αδυνατούν να προκαλέσουν την εμφάνιση εξανθήματος σε πάσχοντες από αλλεργίες... Τέτοιες εκδηλώσεις είναι αποτέλεσμα διαφορετικών δερματικών διαταραχών. Αξίζει να θυμηθούμε ότι ο ήλιος προκαλεί ωοθυλακική βλάβη... Επομένως, αντί να μειωθούν τα προβλήματα με την ακμή και την ακμή, γίνονται πιο ενεργά, ο συνολικός αριθμός αυξάνεται και η "επιμονή" αυξάνεται.
Τι χρειάζεστε για να πάτε στην παραλία;
Το ερώτημα πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο σωστά δεν μπορεί να περιοριστεί μόνο στη σωστή καθημερινή ρουτίνα και στην επιλογή των καλών ωρών της ημέρας. Φυσικά, πρέπει να αποθηκεύσετε κατάλληλα ρούχα (κατά προτίμηση από βαμβάκι), πετσέτες (κατά προτίμηση από λινάρι, το υλικό αυτό στεγνώνει γρήγορα και έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις), χαλιά και καρό (κατασκευασμένο από αναπνεύσιμα υλικά).
Είναι ανεπιθύμητο να παραμελείται και αντηλιακό επαληθευμένες μάρκες. Γυαλιά θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης μικρών ρυτίδων και θα σας δώσει την ευκαιρία να μην γκρινιάζετε συνεχώς. Ομπρέλες παραλίας και τα λευκά καπέλα μειώνουν τον κίνδυνο ηλιακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί ακόμα να φανεί χρήσιμο στην παραλία νερό, ελαφρύ φαγητό (π.χ. φρούτα, λαχανικά, μπάρες με πολλές θερμίδες), Βιβλίο (περιοδικό, σταυρόλεξο), παίχτης, μια τσάντα παραλίας για τη μεταφορά βασικών ειδών.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος ηλιοθεραπείας για τα παιδιά;
Το ερώτημα πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο σωστά για νέους παραθεριστές είναι πολύ σχετικό και πρέπει να είναι έντονο για τους γονείς! Το δέρμα της παιδικής ηλικίας παράγει σχετικά μικρή μελανίνη. Η ηλιοθεραπεία είναι ακατάλληλη μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Στη συνέχεια, ακόμη και 5 λεπτά σε καλό ήλιο μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό έγκαυμα. Με ανοιχτόχρωμο δέρμα, το κρίσιμο όριο ανεβαίνει στα 3 - 5 χρόνια. Οι απαραίτητες πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από παιδίατρο ή δερματολόγο.
Σας συνιστούμε να επιλέξετε μέρη με διάχυτο φως, όπως ξαπλώστρες κάτω από έναν ηλιακό θόλο από φυσικά υλικά (για παράδειγμα, φύλλα φοίνικα).
Τα αντηλιακά χρησιμοποιούνται μόνο με ακραίο βαθμό προστατευτικών παραγόντων. Τα παιδιά εξακολουθούν να χρειάζονται νερό πολύ περισσότερο από τους ενήλικες, ας πίνουμε πιο συχνά. Είναι απαραίτητο να συνηθίζετε τα μωρά να μαυρίζουν συστηματικά, αυξάνοντας βήμα -βήμα τον χρόνο έκθεσης. Το καλοκαίρι, οι μαθητές της πρώτης τάξης και τα μικρότερα παιδιά πρέπει να περπατούν στον ήλιο όχι περισσότερο από ¾ ώρα την ημέρα. Κατά προτίμηση η ώρα δεν είναι αργότερα από τις 12 το μεσημέρι.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να βγείτε στον ήλιο;
Αυτή η στιγμή είναι σημαντική όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά ακόμη και για τους πιο δυνατούς ενήλικες. Στο ερώτημα πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο χωρίς να βλάψετε το δέρμα, οι ειδικοί απαντούν κατηγορηματικά - πρώτα απ 'όλα, αυτό πρέπει να γίνει το πρωί και το βράδυ. Στις 8 - 11 και 16 - 20 η ώρα ακριβώς. Μπορείτε να ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία από τα μισά Απριλίου... Αρχικά, μπορείτε να εκτεθείτε σε θερμές ακτίνες για 60 λεπτά. Αυτό θα δημιουργήσει μια συνήθεια στο ηλιακό φως, που θα χαθεί εν μέρει κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
ΣΕ Ιούνιοςεάν ο ήλιος δεν είναι υπερβολικά φωτεινός, μπορείτε να εκτεθείτε στον ήλιο για έως και 12 ώρες. Ιούλιος - επικίνδυνος μήνας · ο ήλιος ενεργοποιείται στο μέγιστο. Ο χρόνος ηλιοφάνειας θα πρέπει να μειωθεί. Την πρώτη μέρα, το πρωί και το βράδυ οι διαδικασίες είναι το πολύ 60 λεπτά. Τη δεύτερη ημέρα - 120 και 180, την τρίτη 150 και από 240 λεπτά, αντίστοιχα.
Το σημαντικό ερώτημα είναι πόσο καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία εγκαίρως με εξαιρετικά ανοιχτόχρωμο δέρμα. Στην αρχή, μπορείτε να είστε στο φως για ¼ ώρες. Το βράδυ - ½ ώρα (εάν το φως δεν είναι πολύ έντονο και δεν υπάρχουν δερματολογικά προβλήματα).
Πότε μπορούν τα παιδιά να κάνουν ηλιοθεραπεία στη θάλασσα; Σε θέρετρα, για παράδειγμα στο Βιετνάμ, πρέπει να είστε στον ήλιο μέχρι τις 11 το πρωί και να φύγετε μόνο μετά τις 5 το απόγευμα. Στην Τουρκία, το πρωινό μπάνιο μπορεί να παραταθεί μέχρι τις 12 το μεσημέρι και να φύγει μετά τις 4 το απόγευμα.
Πώς να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα;
Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες, πρέπει να προετοιμαστείτε - πάρτε ντους, είναι επιθυμητό να γίνει ξεφλούδισμαέτσι ώστε να πέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Τότε το σκοτάδι θα είναι πιο ακριβές. Στην Τουρκία, το πρώτο πράγμα που προτείνουμε είναι να πάτε στην πλήρη διαδικασία μετά το αεροπλάνο στο χαμάμ.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι το χρονικό όριο για την παραγωγή μελανίνης είναι 50 λεπτά. Δεν έχει νόημα να μένουμε στον ήλιο περισσότερο χωρίς διάλειμμα. Το καταστροφικό αποτέλεσμα θα εκδηλωθεί και το θετικό αποτέλεσμα θα ακυρωθεί. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη το επίπεδο προστασίας που παρέχουν οι κρέμες - θα πρέπει να αναπτύσσεται με πιο λευκή επιδερμίδα και μπορεί να μειωθεί με πιο σκούρο χρώμα. Αλλά ακόμη και τα άτομα με μαύρο δέρμα δεν πρέπει να αποφεύγουν τις κρέμες. Η δύναμη της ηλιακής ακτινοβολίας έχει επιζήμια επίδραση σε αυτά.
Η κρέμα ή άλλο αντηλιακό θα πρέπει να ανανεώνεται 3 φορές την ώρα. Από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα συνιστούμε να βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο ή σε σκιασμένο μέρος ή (εάν πρέπει να είστε έξω) - να περπατάτε με ελαφριά ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας. Οι κολοκύθες, τα καρότα, τα βερίκοκα και τα ροδάκινα βοηθούν στην επιτάχυνση του μαυρίσματος. Είναι καλό να τρώμε σταφύλια και ακόμη και καρύδα. Εάν δεν σας αρέσουν τα σκληρά καρότα, ο χυμός θα κάνει. Για την προστασία του δέρματος, συνιστούμε να τρώτε φρέσκες ντομάτες και μια πάστα φτιαγμένη από αυτές. Είναι επίσης χρήσιμο να εισαγάγετε τις βιταμίνες C, E στη διατροφή.
Υπάρχουν κανόνες για την έκθεση στον ήλιο;
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μέθοδοι, πιθανώς παρατηρήσατε πόσοι συνταξιούχοι στην ακτή δίπλα στη θάλασσα γυρίζουν κάθε λεπτό κάνοντας ηλιοθεραπεία και αμέσως τρέχουν στη σκιά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σύμφωνα με τη μέθοδο Goltis. Ολόκληρο το σημείο βρίσκεται στον παρακάτω πίνακα, όπου οι αριθμοί είναι ο χρόνος σε λεπτά. Αφού περάσετε τον πρώτο κύκλο, ξεκουραζόμαστε στη σκιά για 3 λεπτά και προχωράμε στον κύκλο 2 ... Έτσι, για όλη την ημέρα πρέπει να ολοκληρώσετε 11 επίπεδα.
Αν λειτουργεί ή όχι, δεν το γνωρίζουμε, αλλά υπάρχουν έντονες συζητήσεις και θετικά επιφωνήματα από πολλές περιοχές της Ρωσικής Ομοσπονδίας στα φόρουμ.
Τα καλύτερα προϊόντα μαυρίσματος
Τα έλαια ψεκασμού συνιστάται να χρησιμοποιούνται μετά από ένα ελαφρύ ρουζ. Θα του επιτρέψουν να κρατήσει και ταυτόχρονα να σταθεροποιήσει την ισορροπία των ουσιών μέσα στο δέρμα. Το ξηρό λάδι χρησιμοποιείται με παρόμοιο τρόπο. Απαιτείται να τοποθετηθεί σε ένα ομοιόμορφο στρώμα πάνω από τα τμήματα. Συνήθως, ένα μικρό μέρος θερμαίνεται στα χέρια, τρίβεται με τις παλάμες και τρίβεται απαλά όταν έχει ήδη ζεσταθεί. Άλλες κρέμες και ηλιακά εγκαύματα εφαρμόζονται πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Υπάρχουν επίσης σκευάσματα με αποτέλεσμα που παρατείνει το αποτέλεσμα της παραγωγής μελανίνης. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καμία σύνθεση εάν έχετε ήδη λάβει ηλιακό έγκαυμα. Επίσης, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά που χρησιμοποιούνται σε σαλόνια μαυρίσματος για να πάτε στις παραλίες. Δεν θα μπλοκάρει το υπεριώδες φως, καθώς μια τέτοια εργασία δεν ορίζεται κατά την ανάπτυξη μιας συνταγής. Και στις δύο περιπτώσεις, το λάδι καρύδας θα λειτουργήσει. Με αυτό, η επιδερμίδα είναι κορεσμένη με υγρασία, το δέρμα δεν γερνά, ο σχηματισμός μελανίνης επιταχύνεται.
Ένα μείγμα κόκκων καφέ με φυστικοβούτυρο ή ένα ξερό φύλλο μιας σειράς με το χρώμα των χαμομηλιών του φαρμακείου χρησιμοποιείται στο σπίτι. Οι σπιτικές συνταγές δεν αντικαθιστούν την ανάγκη για ειδικά καλλυντικά! Καλύτερα μεταξύ τους να επικεντρωθούν στα προϊόντα κορυφαίων εξειδικευμένων επιχειρήσεων.
Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο φωτότυπος του δέρματος, η μυρωδιά της ουσίας και η απουσία σβώλων. Οι έμπειροι τουρίστες σε κριτικές συχνά προτείνουν μέσα από τις μάρκες Lancaster, Loreal Paris, Nivea, αδιάβροχα γαλακτώματα Eveline. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένα και φθηνά μέσα, στα περισσότερα προϊόντα η σύνθεση είναι η ίδια.
Περιποίηση του δέρματος μετά την έκθεση στον ήλιο
Αυτή τη στιγμή, χρειάζεστε καλλυντικά με ενυδατικό αποτέλεσμα... Για φροντίδα, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τις συνήθεις λοσιόν και κρέμες σας. Στο θέρετρο και 96 ώρες μετά την άφιξή σας από την ανάπαυση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα εξειδικευμένο φάρμακο αποκατάστασης. Οι τουρίστες στις κριτικές συμβουλεύουν τα Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Τα καλλυντικά μετά τον ήλιο περιέχουν βιταμίνες Β (για ενεργοποίηση της ενυδάτωσης) και Ε (καταστολή των ελεύθερων ριζών). Απαιτούνται φυσικά συστατικά που επιταχύνουν την αναγέννηση (έλαια, γλυκερίνη). Αλλά τα τραχιά τρίψιμο και οι φλούδες είναι απαράδεκτα.
Τι κι αν κάηκε στον ήλιο;
Το πρώτο βήμα είναι η ψύξη του δέρματος ντους ή με ένα ισχυρό τζετ από τη βρύση και σας συνιστούμε να το κάνετε αυτό κάθε μισή ώρα χωρίς να σκουπίζετε εντελώς. Σκουπίστε την υγρασία με μια στεγνή πετσέτα και χρησιμοποιήστε ένα αεροζόλ. Η ενυδάτωση των βαθιών ιστών γίνεται με σπιτικές ενώσεις - μάσκες ζυμωμένου γάλακτος... Μικρές περιοχές όπως μύτη, αυτιά, μέτωπο - πικρό αγγούρι ή χυμός αλόης.
Όλα τα είδη ενυδατικών θα είναι επίσης χρήσιμα. Αλλά απαγορεύονται οι λοσιόν για αλκοόλ και βαζελίνη. Τα σπρέι θεωρούνται ιδανικά. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικά από αυτά προορίζονται για σοβαρά εγκαύματα που απειλούν μόλυνση και άλλα για ελαφρούς τραυματισμούς. Σε οξεία κατάσταση, χρησιμοποιούνται αντιπυρετικά και αντιαλλεργικά φάρμακα. Φροντίστε να αντισταθμίσετε την αφυδάτωση με άφθονο ποτό.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν ηλιοθεραπεία;
Το ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία είναι ενδιαφέρον για εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους. Ναι, το φως του ήλιου ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης D και βοηθά στον έλεγχο της ραχίτιδας. Αλλά οι απαιτήσεις είναι αυστηρότερες από αυτές των απλών ανθρώπων - μαυρίσματος από τις 11 έως τις 12 και από τις 18 το βράδυ. Θα πρέπει να πίνετε νερό πιο ενεργά. Χρησιμοποιούν μόνο προστατευτικό εξοπλισμό με την υψηλότερη ικανότητα να απορροφούν το υπεριώδες φως. Ο μεγαλύτερος χρόνος μαυρίσματος είναι 40 λεπτά την ημέρα.
Πώς να κάνετε φθηνές διακοπές στη θάλασσα;
Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε αποδεδειγμένες συμβουλές για τον εαυτό σας πολλές φορές:
- Σας συμβουλεύουμε να εγκαταστήσετε την εφαρμογή RumGuru στο smartphone σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χώρο διαβίωσης ακόμη και κατά την άφιξή σας στην πόλη, είναι πολύ βολικό σε επαγγελματικό ταξίδι ή κατά τη διάρκεια απρόβλεπτων διακοπών σε πραγματικό χρόνο να βρείτε δωρεάν διαμέρισμα, ξενοδοχείο ή ξενοδοχείο.
- Σας συμβουλεύουμε να ασφαλίσετε οικονομικά την υγεία και τη ζωή σας ενώ ταξιδεύετε μέσω της Tripinsurance, η υπηρεσία λειτουργεί μόνο με αξιόπιστες μεγάλες ασφαλιστικές εταιρείες, η οποία ήδη εμπνέει εμπιστοσύνη. Απλώς πρέπει να επιλέξετε την πιο κερδοφόρα επιλογή, αλλά είναι καλύτερο να μην εξοικονομήσετε χρήματα στην υγεία.
- Πτήσεις; Χρησιμοποιήστε το Aviasales εμπειρικά.
- Μπορεί επίσης να βρείτε χρήσιμες τις επιλογές μας για χρήσιμες τουριστικές εφαρμογές.
