Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία όμορφα και σωστά στη θάλασσα; Θα σας πούμε πώς να επιλέξετε ένα αντηλιακό, πόσο χρόνο να περάσετε στον ήλιο, πώς να προετοιμάσετε το δέρμα σας για μαυρίσματος και τι να κάνετε σε περίπτωση εγκαύματος - μπορείτε να ηλιακά εγκαύματα ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα!
Ανυπομονούμε πάντα για το καλοκαίρι, και ένας από τους λόγους είναι η ηλιοθεραπεία, η ευκαιρία να απολαύσετε τον ήλιο και να πάρετε ένα όμορφο μαύρισμα. Τώρα, πολλοί μπορούν να ξεκουραστούν σε ζεστές χώρες οποιαδήποτε στιγμή του έτους, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνονται επίσης οι κίνδυνοι που συνδέονται με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η έκθεση στον ήλιο είναι πιο επιβλαβής από το καλό, οπότε μην αγνοείτε τους κανόνες της ασφαλούς μαυρίσματος. Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.
Τι είναι το μαύρισμα
Το ηλιακό έγκαυμα είναι το σκοτεινότερο χρώμα του δέρματος λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο. Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, παράγεται η μελανίνη της χρωστικής - δίνει μια σκοτεινή σκιά. Εάν στην πρώτη έκθεση στον ήλιο αναπτύσσεται πάρα πολύ, τότε τις επόμενες ημέρες δεν θα σκοτεινιάζετε πλέον στη σκιά που χρειάζεστε.
Υπεριώδεις ακτίνες
Ακτίνες UVA το μακρύτερο και μπορεί να διαπεράσει γυαλί και σύννεφα. Δεν αφήνουν εγκαύματα, αλλά εξακολουθούν να είναι επικίνδυνα. Προκαλούν αλλεργική αντίδραση, προκαλούν δερματικές παθήσεις και μείωση της ανοσίας. Αυτές είναι οι ακτίνες που χρησιμοποιούνται σε μαύρισμα λαμπτήρων.
Ακτίνες UVB πιο σύντομο και πιο ενεργό το καλοκαίρι. Είναι από αυτούς που το δέρμα γίνεται κόκκινο και παίρνετε εγκαύματα. Οι συνέπειες αυτής της ακτινοβολίας είναι η μάζα: πρόωρη γήρανση και καταστροφή των κυττάρων του δέρματος και επιδείνωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και ο κίνδυνος ανάπτυξης μελανώματος - ενός κακοήθους όγκου. Οι χρωστικές κηλίδες μπορούν γενικά να εμφανιστούν μετά από μερικά χρόνια. Δεν διεισδύουν σε σύννεφα, σύννεφα και γυαλί.
Μικρός Ακτίνες UVC μην φτάσετε στη Γη - απορροφώνται από την ατμόσφαιρα.
Τα οφέλη του ηλιακού εγκαύματος
Το υπεριώδες φως αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία ενισχύει την ενέργειά σας και αυξάνει τη διάθεσή σας. Όχι μόνο επειδή βρίσκεστε σε διακοπές δίπλα στη θάλασσα - η βελτίωση της κατάστασης του σώματος συμβαίνει πραγματικά από μέσα. Ο ήλιος προάγει την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα και είναι υπεύθυνος για ισχυρά υγιή δόντια και νύχια και βελτιώνει την ανοσία. Το Sunburn έχει επίσης ένα αισθητικό συστατικό - πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το απαλό δέρμα φαίνεται οδυνηρό και λιγότερο ελκυστικό.
Χάρτης επιπέδου δραστηριότητας του ήλιου σε διαφορετικές χώρες
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο
Σολάριουμ μπροστά στη θάλασσα
Πριν από διακοπές, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα εάν είναι απαραίτητο να πάει σε σολάριουμ για να προετοιμαστεί για ένα ταξίδι στη θάλασσα.
Μια μικρή δόση υπεριώδους φωτός θα είναι χρήσιμη πριν από τις διακοπές. Έτσι θα αποφύγετε εγκαύματα και αμέσως μια μεγάλη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κατοίκους εκείνων των γεωγραφικών γεωγραφικών περιοχών, όπου υπάρχουν λίγα από αυτά, και υπάρχουν πολύ περισσότεροι από τρεις χειμερινοί γκρίζοι μήνες. Κάντε ηλιοθεραπεία ομοιόμορφα από όλες τις πλευρές στο σολάριουμ - και ο ήλιος θα βρίσκεται ομοιόμορφα στη θάλασσα. Μην το παρακανεις! Η τεχνητή ακτινοβολία είναι ισχυρή και παράγεται πολύ μελανίνη. Μετά από μια τέτοια "ηλιοθεραπεία" παραλία, το μαύρισμα απλά δεν θα κολλήσει σε εσάς. Εάν αγοράσατε εισιτήριο της τελευταίας στιγμής και έχετε μερικές μέρες πριν τις διακοπές σας, 1-2 ταξίδια στο σαλόνι σίγουρα θα σας ωφελήσουν.
Κίνδυνος. Τα κρεβάτια μαυρίσματος δεν είναι ασφαλή λόγω των ακτίνων UVA. Ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, το αποτέλεσμα των ακτίνων δεν μειώνεται - οι κρέμες απλά δεν προστατεύουν από αυτόν τον τύπο ακτινοβολίας. Οι ογκολόγοι δεν είναι ενάντια στη τεχνητή υπεριώδη ακτινοβολία με μέτρο! Οι κάτοικοι των βόρειων περιοχών το χρειάζονται "για διάθεση" και ανεβάζουν βιταμίνη D.
Πόσο και πότε να κάνετε ηλιοθεραπεία
Ο κύριος κανόνας είναι να μαυρίσουμε σταδιακά! Σε διαφορετικές χώρες, ανάλογα με την εγγύτητα με τον ισημερινό και την εποχή του χρόνου, το μαύρισμα θα έχει διαφορετικά χρώματα και θα είναι επίσης διαφορετικό για εσάς.
Εδώ είναι ένα διάγραμμα για το πώς να κάνετε σωστή ηλιοθεραπεία στη θάλασσα. Την πρώτη μέρα, περάστε όχι περισσότερο από μισή ώρα στον ήλιο - 10-15 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το ίδιο μετά. Αυξήστε το χρόνο κατά 10-15 λεπτά κάθε μέρα. Αλλά ακόμη και στο τέλος των διακοπών, δεν έχει νόημα να κάνετε ηλιοθεραπεία για περισσότερο από 2-3 ώρες. Η παραγωγή μελανίνης από το δέρμα δεν συμβαίνει πλέον - δεν θα μαυρίσετε πλέον.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία; Είναι ιδανικό να είστε στον ήλιο πριν από τις 11 και μετά από 16 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ήλιος είναι πολύ ενεργός και θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Πού είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία
Οι γιατροί συμφωνούν ότι είναι ιδανικό να κάνετε ηλιοθεραπεία στη σκιά. Την πρώτη εβδομάδα των διακοπών σας, το να είστε σε άμεσο ηλιακό φως είναι ανεπιθύμητος. Μέσα από τα σύννεφα, το μαύρισμα θα είναι πιο μαλακό και θα διαρκέσει περισσότερο.
Το νερό αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, οπότε καίτε πιο γρήγορα στην ακτή. Το ίδιο ισχύει και για το χιόνι! Αντανακλά επίσης τον ήλιο, οπότε η πιθανότητα ηλιακού εγκαύματος το χειμώνα δεν είναι καθόλου μύθος.
Μετά τη φροντίδα του ήλιου
Από την παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως, το δέρμα είναι στεγνό και το νεκρό στρώμα της επιδερμίδας αρχίζει να ξεφλουδίζει. Δεν υπάρχει ιδιαίτερη βλάβη, αλλά είναι δυσάρεστο. Η πιο σημαντική φροντίδα είναι η ενυδάτωση, καθώς και η αποφυγή απολέπισης και σκληρών ρούχων στις πρώτες μέρες.
Πώς να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα
Αντηλιακό και άλλα προϊόντα
Πόσο όμορφο είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία στη θάλασσα; Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό για να αποφύγετε εγκαύματα. Οι πιο δημοφιλείς τύποι προϊόντων: κρέμα γάλακτος, σπρέι, ραβδί. Ας εξετάσουμε κάθε ένα από αυτά.
- Κρέμα Είναι η πιο δημοφιλής φόρμα. Οι κρέμες έχουν πυκνή υφή, η οποία είναι καλή για ξηρό δέρμα, αλλά όχι για λιπαρό δέρμα. Εφαρμόζεται άσχημα, απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφήνοντας τις ίδιες λευκές ραβδώσεις, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για μακιγιάζ.
- Υγρό - ελαφριά κρέμα. Ιδανικό για λιπαρό δέρμα γιατί απορροφά γρηγορότερα και έχει ελαφρύτερη υφή.
- Γάλα Είναι ο πιο κοινός τύπος προστατευτικού σώματος. Μερικές φορές υπάρχουν 2 σε 1 - κατάλληλο για το σώμα και το πρόσωπο.
- Καλλυντικό λάδι σπάνια έχει βαθμό προστασίας υψηλότερο από το SPF 15–20, καθώς ο κύριος στόχος του είναι να δώσει στο δέρμα τη μέγιστη απόχρωση σοκολάτας χωρίς να το καταστρέψει. Για να κάνετε το αποτέλεσμα ακόμα πιο αισθητό, προσθέστε λάμψη, λάμψη και άλλα βελτιωτικά μαυρίσματος στο λάδι.
- Σπρέι Είναι βολικό να εφαρμόζετε στις πλάτες της πλάτης και του ώμου, αλλά είναι πολύ δύσκολο να το διανείμετε ομοιόμορφα. Μπορείτε να κάψετε σε μέρη όπου δεν είναι αρκετό. Επιπλέον σπρέι προσώπου - μπορούν να εφαρμοστούν σε μακιγιάζ.
- Ραβδί - ένα μικρό αλλά πρακτικό πράγμα. Μοιάζει με ένα σωληνάριο. Κατάλληλο για μικρές περιοχές του δέρματος - χείλη, αυτιά, μύτη. Τα αυτιά και τα χείλη καίγονται στον ήλιο όχι λιγότερο από το λαιμό ή την πλάτη και το δέρμα γλιστρά εξίσου οδυνηρά.
Τα προϊόντα δεν επηρεάζουν την ταχύτητα μαυρίσματος, αυξάνουν μόνο τον ασφαλή χρόνο που ξοδεύεται στον ήλιο.
Τα καλύτερα προϊόντα μαυρίσματος. Συμβουλές και σχόλια
Τι σημαίνει SPF
Συντομογραφία SPF (Παράγοντας προστασίας από τον ήλιο) μεταφράζεται ως "παράγοντας προστασίας από τον ήλιο" και το σχήμα δείχνει τον βαθμό προστασίας - όσο υψηλότερος, τόσο περισσότερο. Σχεδόν κάθε αντηλιακό προστατεύει μόνο από την ακτινοβολία UVB.
Χρειάζεστε επίσης μια διαφορετική κρέμα: την πρώτη εβδομάδα, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με SPF 50, στη συνέχεια με SPF 30 και μετά από δύο εβδομάδες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το SPF 15.
- SPF 50 - το δέρμα θα λάβει μόνο το 1/50 της συνολικής ποσότητας των ακτίνων του ήλιου - αυτό είναι 2%. Προστατεύει από το 98% της υπεριώδους ακτινοβολίας.
- SPF 30 - προστατεύει από το 97% των ακτίνων, δηλαδή θα αφήσει έως το 1/30 της ακτινοβολίας.
- SPF 25 - δίνει επίπεδο προστασίας 96%.
- SPF 15 - από 93%.
Υπάρχουν κρέμες με δείκτη SPF 70, 80 και ακόμη και 100. Δεν πρέπει να πιστεύετε τέτοια στοιχεία, επειδή το 98% των ακτίνων είναι το μέγιστο από το οποίο μπορεί να προστατεύσει η κρέμα.
Πώς να επιλέξετε αντηλιακό
Εκτός από τη συντομογραφία SPF, μπορείτε να βρείτε τις ακόλουθες ονομασίες:
- UVA - το εργαλείο μπλοκάρει τις ακτίνες του τύπου Α (το πιο επικίνδυνο). Στις ασιατικές χώρες, υποδεικνύεται από τον δείκτη PA ++ (μπορεί να υπάρχουν έως και τέσσερα συν).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - ο βαθμός προστασίας από τις ακτίνες UVA. Ο μέγιστος βαθμός είναι 42, αλλά το 8 θα είναι αρκετό.
- Ευρύ φάσμα - η κρέμα προστατεύει από τις ακτίνες των τύπων Α και Β.
Τα συστατικά που πρέπει να περιέχονται στην κρέμα είναι τουλάχιστον βιταμίνες C και E. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και η ρεσβερατρόλη θα είναι επίσης μια καλή προσθήκη στη σύνθεση.
Προηγουμένως, αντηλιακά παρήχθησαν μόνο για ενήλικες, το πολύ - για παιδιά ηλικίας τριών ετών. Τώρα μπορείτε να βρείτε κρέμες για μωρά από έξι μηνών έως τριών ετών.
Η κρέμα απαιτείται όχι μόνο το καλοκαίρι
Για κατοίκους χωρών με έντονη ηλιακή δραστηριότητα, απαιτείται προστασία όλο το χρόνο. Στη Ρωσία, το φθινόπωρο και στις αρχές του χειμώνα δεν έχει νόημα - δεν υπάρχει σχεδόν κανένας ήλιος. Και το χειμώνα, όταν ο καιρός είναι παγωμένος, πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιήσετε την κρέμα! Την άνοιξη, ο ήλιος γίνεται ήδη πιο ενεργός και η κρέμα θα είναι πολύ χρήσιμη για εσάς. Δεν είναι τίποτα που λένε ότι καίγονται κυρίως στα τέλη της άνοιξης - το δέρμα δεν είναι ακόμη εξοικειωμένο με τον ήλιο και η δραστηριότητα ακτινοβολίας, αντιθέτως, είναι πολύ υψηλή.
Επιλογή κρέμας ανά τύπο δέρματος
Η επιλογή του σωστού αντηλιακού είναι σημαντική. Εάν γνωρίζετε τον τύπο του δέρματός σας, τότε είναι απλό: αναζητήστε μια κρέμα για ξηρό, λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα. Εάν όχι, δείτε τη σύνθεση της κρέμας:
- Το ξηρό δέρμα χρειάζεται μέγιστη υγρασία, θα χορηγείται από αλόη, γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ.
- το λιπαρό δέρμα χρειάζεται μια κρέμα με μέταλλα και την επιγραφή "μη φαγητό".
Φωτοτυπία
Υπάρχουν μόνο έξι από αυτούς. Τα δύο πρώτα είναι τα πιο ευάλωτα. Χρειάζονται προϊόντα με προστασία SPF 50, τα υπόλοιπα θα χρειάζονται SPF 20-30. Πώς να προσδιορίσετε τον φωτοτύπο;
- I, Celtic: ανοιχτόχρωμο δέρμα, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, ανοιχτά μάτια, φακίδες. Είναι καλύτερο για αυτούς τους ανθρώπους να μην κάνουν ηλιοθεραπεία καθόλου, γιατί καίγονται αμέσως.
- II, ανοιχτόχρωμος Ευρωπαίος: ξανθά μαλλιά και μάτια, ανοιχτόχρωμο δέρμα, μερικές φορές φακίδες. Μπορείτε να μαυρίσετε, αλλά με δυσκολία.
- III, Κεντρικής Ευρώπης: σκούρα ξανθά, καστανά μαλλιά, γκρίζα ή ανοιχτά καστανά μάτια, αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά σκοτεινοί, αλλά εξακολουθεί να είναι εύκολο να καεί τον ήλιο στον ήλιο. Το μαύρισμα σε αυτόν τον τύπο δέρματος καθορίζεται κανονικά.
- IV, Μεσόγειος: σκούρα μαλλιά, καστανά μάτια, δέρμα ελιάς. Μαυρίζουν καλά και γρήγορα.
- V, Asian: πολύ σκούρα μαλλιά και μάτια, καφέ ή κιτρινωπό δέρμα. Καίγονται πολύ σπάνια.
- VI, Αφρικανική: μαύρα μαλλιά και μάτια, σκούρο δέρμα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν καίνε καθόλου (αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται προστασία από τον ήλιο).
Πώς να χρησιμοποιήσετε χρήματα
- Εφαρμόστε αντηλιακό 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο. Έτσι καταφέρνει να απορροφήσει και να προστατεύσει τα βαθιά στρώματα του δέρματος. Είναι ιδανικό να εφαρμόζετε γενικά την κρέμα σε δύο στρώσεις. Το δεύτερο - μετά το πρώτο είναι εντελώς στεγνό.
- Πρέπει να ανανεώνετε την κρέμα κάθε δύο ώρες ή να ακολουθείτε τις οδηγίες για αυτήν. Για παράδειγμα, πολλές κρέμες πρέπει να ανανεώνονται μετά από κάθε μπάνιο.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των παραγόντων προστασίας 15 και 50.
- Πόση κρέμα πρέπει να εφαρμόσω; Με απλά λόγια: περίπου το ένα τέταρτο του κουταλιού του γλυκού για το πρόσωπο και μια κουταλιά της σούπας για κάθε μέρος του σώματος.
- Είναι επίσης σημαντικό να ξεπλύνετε την κρέμα μετά την έκθεση στον ήλιο, διαφορετικά μπορεί να εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση.
Μύθοι μαυρίσματος
- Το γυαλί και τα σύννεφα προστατεύουν από το φως του ήλιου. Όχι, το γυαλί λειτουργεί σαν αντηλιακό, δεν διατηρούνται όλες οι ακτίνες (δεν ισχύει UVA). Επομένως, είναι πολύ πιθανό να κάψετε ενώ κάθεται δίπλα στο παράθυρο στο λεωφορείο! Το ίδιο ισχύει και για τα σύννεφα: η ηλιοφάνεια σε μια συννεφιασμένη μέρα είναι ακόμα πιο εύκολη, γιατί χάνουμε την επαγρύπνησή μας.
- Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί μόνο μέσω μαυρίσματος. Όχι, βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Για παράδειγμα, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια.
- Ο ήλιος θεραπεύει το δέρμα του προσώπου. Όχι, μπορεί να στεγνώσει λίγο το δέρμα, αλλά δεν θα επιτύχετε μια πλήρη θεραπεία για την ακμή.
- Όταν ο καιρός είναι θυελλώδης, το δέρμα δεν καίγεται. Στην πραγματικότητα, ο θυελλώδης και ο δροσερός καιρός είναι εξίσου επικίνδυνος, παρά την απουσία θερμότητας. Ένα σκασμένο πρόσωπο καίει ακόμα πιο γρήγορα καθώς το δέρμα πάσχει από κρύες ριπές.
- Η βάση μακιγιάζ μπορεί να προστατεύσει από εγκαύματα. Μπορώ. Αλλά θα πρέπει να εφαρμοστεί σε τουλάχιστον 7 στρώσεις για να εμφανιστεί ο συντελεστής προστασίας που αναγράφεται στη συσκευασία.
10 μύθοι για τον ήλιο και το μαύρισμα
Τι να κάνετε με το ηλιακό έγκαυμα
Τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστεί ηλιακό έγκαυμα; Μοιράζομαι τη δική μου εμπειρία.
- Πίνετε άφθονο νερό για να αποκαταστήσετε την ισορροπία. Πίνετε γάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, απλώστε κεφίρ και ξινή κρέμα σε καμένο δέρμα.
- Πάρτε χάπια για αλλεργίες: Loratadin, Suprastin, Diazolin σύμφωνα με τις οδηγίες. Για ποιο λόγο? Εξοικονόμηση από οίδημα εάν το πρόσωπο καεί.
- Εφαρμόστε Panthenol, Boro + και μια προστατευτική κρέμα πριν βγείτε έξω.
- Άσκηση πολύ - για ανταλλαγή οξυγόνου και για μείωση του πρηξίματος.
Και, φυσικά, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η έκθεση στον ήλιο στο ελάχιστο, ιδανικά να μην είστε έξω. Έσωσα τρεις μέρες ταξίδι με το αυτοκίνητο, δεν υπήρχε σχεδόν πουθενά, και όταν επέστρεψα στο σπίτι, τα εγκαύματα είχαν σχεδόν εξαφανιστεί.
